Le régime Keto est désormais à la hauteur de sa popularité: sur Internet, vous trouverez de nombreux livres, articles et instructions sur la façon de vous y conformer, et les blogueurs populaires essaient de partager les résultats.
Le régime Keto est maintenant à la hauteur de sa popularité: sur Internet, vous trouverez de nombreux livres, articles et instructions sur la façon de vous y tenir, et les blogueurs populaires essaient de le faire et sont partagés par les résultats
Mais pas besoin de suivre les tendances aveuglément. Il est nécessaire de découvrir attentivement dans tout. Dans cet article, nous disons quelle est l'essence de Keto Diager Maria Revun Explique pourquoi vous ne pouvez pas simplement prendre ce régime et vous asseoir sur ce régime.
Diet Keto: qu'est-ce que c'est
L'essence des céto-dats implique l'exclusion complète des glucides de la nutrition. Cela signifie qu'il s'agit d'une version mise à jour d'un régime avec un faible glucides. Ces régimes sont efficaces pour la perte de poids car le corps brûle activement les graisses en l'absence de glucides.
Le but de ce régime est d'atteindre un état de cétose. Dans cet état, les graisses sont extraites des réserves du corps, dans les acides gras libres puis en keto-it. C'est ce diant kéto que le corps utilise au lieu des glucides. Pour que le métabolisme atteigne la cétose, la glycémie devrait éliminer les indicateurs minimaux et perdurer pendant au moins 2 jours dans cet état.
En moyenne, ils sont assis sur Keto-Dita pendant environ 3 mois.
Ce qui est possible et ce qui ne peut pas être mangé sur un rouge céto
La base du régime alimentaire pour Keto-Dit est des produits à forte teneur en graisses et en protéines.
Liste des produits autorisés:
- Viande;
- Poisson, fruits de mer;
- Huile végétale;
- Noix;
- Œufs;
- Champignons;
- Légumes verts;
- Graines;
- Produits laitiers en petites quantités;
- Sel.
La nourriture peut être à tout moment de la journée, mais il vaut mieux ne pas manger 2 à 3 heures avant de se coucher.
Liste des produits interdits:
- Sucre;
- Fruits et fruits secs;
- Produits de viande révisés: saucisses, saucisses, saucisses;
- Produits en demi-finale;
- Farine;
- Tous les bonbons;
- Légumes à haute teneur en amidon: pommes de terre, maïs, betteraves;
- Alcool.
Inconvénients et danger des détails céto
En fait, un Keto-Dit est un protocole de puissance thérapeutique qui doit être prescrit exclusivement par un médecin. Cela signifie que vous ne pouvez pas simplement le prendre et mettre votre corps en cétose simplement parce que vous avez décidé. Le corps prend du temps pour reconstruire le mode Ketosem et il doit être configuré correctement. Sans médecin, il est difficile de le faire car nous avons besoin d'appareils spéciaux qui régulent le niveau du corps cétone dans le sang. Si votre niveau est trop élevé, l'oxydation du corps commence et une personne peut même tomber dans le coma.
Une quantité limitée de glucides affecte négativement l'activité mentale: la concentration et l'attention sont réduites, l'apathie augmente et la fatigue se produit. De plus, un entraînement en force active Keto-Red est interdit car les muscles n'ont pas de carburant pour effectuer des exercices. Pour l'entraînement, le corps a besoin d'environ 120 à 150 grammes de glucides sous forme de glycogène.
Qui est contre-indiqué en céto-dicton
Le régime céto est contre-indiqué pour les personnes atteintes de résistance à l'insuline, le diabète de toute nature et la maladie rénale. Le régime céto est particulièrement dangereux pour ceux qui ont des problèmes de prolactine hormonale. En raison du manque de glucides en nutrition, la synthèse des hormones sexuelles dans les ECSTR et la progestérone des femmes peut être affectée
Pour qui Keto-Dit convient
Les régimes céto peuvent s'en tenir aux personnes qui l'ont prescrite du médecin. La plupart du temps, les personnes atteintes de maladies neurodégénératives sont prescrites un régime céto, comme la maladie d'Alzheimer.
Si vous perdez du poids ou souhaitez améliorer la forme physique, n'essayez pas le régime céto. N'oubliez pas: rien ne remplace une alimentation simple et équilibrée. Pour se débarrasser de l'excès de poids, il suffit d'abandonner les glucides rapides: farine, bonbons, restauration rapide, boissons gazeuses.
Tenez-vous à un régime équilibré, faire du sport et aucun régime ne sera utile.